毎日の食事を見直したい・・・
エコで手軽で高栄養な食事を
作りたいあなたに。
毎日のお惣菜（和・洋）から
スイーツまで！
【キッチンヒーラー・基本講座】
火を使わずに手軽でエコ、
見た目にキレイで高栄養な
ローフードのお料理です。
毎日に取り入れやすい
約３０レシピ が学べます。
こんな方にお勧めです！
◎ローフードに興味があり取り入れたい
◎手軽で簡単なレシピを増やしたい
◎健康になるための食事を作りたい
◎安心安全な食事を作りたい
◎食事でアンチエイジングをかなえたい
◎地球環境や食品問題に意識が向く
受講料 ￥24,000 税別
（公式テキスト ￥3,000含む）
【 レッスン 内容】
①キッチンヒーラーとは？/
私たちに身近な社会の問題とその原因
②毎日食べる食品の心身への影響 /
身体に良い食事の取り方
③生で食べる効果を知ろう /
地球にやさしい生き方
【メニュー内容】
・ Raw ドレッシング
・セロリとわかめの味噌和え
・カラフル野菜の味噌マリネ in トマトカップ
・白菜とスプラウトのトスサラダ
・大根とあおさの和サラダ
・和のキャロットジンジャースープ
・ゴロゴロ野菜のトマト味噌マリネ
・カブのトマト味噌カッペリーニ
・アジアントマトカレー
・キャロットリボンマリネ
・トマトスープ
・根菜の3色サラダ
・ピリ辛マリネ
・ミモザ風サラダ
・ブロッコリーとカリフラワーの白ごまマリネ
・ほうれん草の黒胡麻和え
・すいーていー黒ごまバナナ
・柚子こしょうのグリーンスープ
・ズッキーニのグリーンソースパスタ
・細切り野菜のドレッシング和え
・冷凍キャベツのお浸し
・ユッケ風のり巻き
・ユッケ風カナッペ
・春菊と長芋のサラダ
・干し大根とりんごのマリネサラダ
・クレソンとココナッツクリーム入りコーンポタージュ
・塩トマトシャーベット
・ココナッツ苺プデイング
・ブルーベリーヨーグルトのフルーツカップ その他
最新予定はこちら↓
※計3回に分けて実施します。
※1日だけの参加も可能です。
※日時の調整も可能です。
【ロースイーツ・
キッチンヒーラー講座】
火を使わない
オーブンもいらない
手軽でエコ
植物性100％で身体に優しい
毎日に取り入れやすい
スイーツです！
最新予定！
★現在、リクエストによる開催をしております。
多くの人が、甘いスイーツは大好きです。
でも心身にあまり良くない食材が使われている場合が多いこともご存知ですよね。
ロースイーツは、白砂糖・小麦粉・乳製品・卵、また添加物は一切使いません。
全て植物性で、生（ Raw ）で作られることで、酵素たっぷりで栄養価も高く、
罪悪感を感じずに食べることができます。
お子さんやご家族、ご自分の健康のためにも、安心安全なおやつを作りましょう。
こんな方にお勧めです！
◎ロースイーツに興味があり 取り入れたい
◎甘いのもが好きだけど罪悪感がある
◎健康的にダイエットしたい
◎安心安全なスイーツが食べたい
◎アンチエイジング をかなえたい
◎手軽で簡単なスイーツを作りたい
◎見た目にキレイなスイーツを作りたい
◎地球環境や食品問題に意識が向く
受講料 ￥ 24,000 税別
（公式テキスト ￥3,000含む）
【 レッスン内容】
①ギルトフリー
②グルテンフリー
③糖質制限
【メニュー内容】
ヨーグルトバーク・ブルーベリーアイスバー・アボカドヨーグルトパフェ
チョコレートケーキ & ムース ベリーベリー ケーキ・パンプキンシードバー
マンゴーバニラカスタード・ヒーリングボール・くるみのカップケーキ
最新予定！
★現在、リクエストによる開催をしております。
※計2回に分けて実施します。
※1日だけの参加も可能です。
※日時の調整も可能です。
【場所】奈良県香芝市の自宅教室
※詳細はお申し込み後にご連絡いたします。
【定員】4名
